Как стало известно сайту na45:
Обезопасить себя от случайных скачков сахара в организме жители Курганской области могут с помощью 8 правил. О них рассказали в Роспотребнадзоре.
Первое, о чём стоит помнить при лечении диабета, это избыточная масса тела. Организм не может эффективно использовать излишний инсулин. Поэтому первостепенным шагом должно стать наблюдение за собственным весом, говорят специалисты Роспотребнадзора.
Второе – физическая активность от простой ходьбы до занятий в тренажёрном зале. Любые движения, ходьба, йога, бассейн, спортивный зал способствуют ускорению обмена и усвоения веществ и в том числе глюкозы.
Третьей ступенью к профилактике сахарного диабета является правильное и сбалансированное питание. Чрезмерное потребление продуктов с высоким содержание простых углеводов способствует резкому скачку сахара в крови, что вызывает риск развития сахарного диабета. Стоит значительно ограничить потребление подобных продуктов, но не исключать их вовсе, иначе вскоре человек сорвётся и перестанет придерживаться плана. В список таких продуктов можно включить шоколад, выпечку, мармелад, молочные продукты, газировки, соки, соуса и т.п.
Четвёртый пункт – вода. Помимо инсулина поджелудочная железа должна вырабатывать водный раствор бикарбоната – для нейтрализации естественных кислот организма. Если воды недостаточно, то выработка инсулина временно снижается.
Пятое, о чём сообщает Роспотребнадзор, это полноценный сон и отдых. Люди, испытывающие сложности с засыпанием, имеют повышенный риск заболеть сахарным диабетом. Даже кратковременное ограничение сна – 4-5 часов – способно сильно увеличить риск развития диабета, примерно на 16%, как от ожирения.
Шестой шаг – это избегание стрессов. Они напрямую связаны с давлением, контролируйте его. Повышенное артериальное давление нарушает здоровые процессы углеводного обмена.
Седьмое действие, которое обязательно стоит предпринять для профилактики сахарного диабета – полный отказ от курения и алкоголя. Они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболевания, которые могут вызвать осложнения при сахарном диабете.
Заключительным, восьмым пунктом является периодическое обследование. Проходите диспансеризацию и следите за показаниями глюкозы (сахара крови). Обследоваться раз в год при отсутствии жалоб будет вполне достаточно.
Демид Овчинников, служба информации телекомпании «Область 45». Фото Анны Макаровой.
Источник: oblast45.ru